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经过一(yī )个月的训练，她(tā )们体能(néng )多少还(hái )是有些提高，刚(gāng )开始只(zhī )是速度加快了她(tā )们适应(yīng )不了。

方法用对(duì )了，能(néng )事半功倍，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半(bàn )。

此时(shí )艾美丽和张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑起来不至(zhì )于吃力(lì )，但是却也不轻(qīng )松，因(yīn )为必须要跟上陈(chén )美的速(sù )度。

蒋少勋实在(zài )没眼睛(jīng )看：我让你滚回(huí )去，明(míng )天再收(shōu )拾你。

啊？教官(guān )，你说(shuō )什么？她脸上还(hái )挂着鼻(bí )涕水。

对上他黑(hēi )气沉沉(chén )的脸，她莫名一(yī )惊，缩(suō )了缩脖子，恨不(bú )得找个(gè )地方转进去。

第(dì )二种方(fāng )法，是两步呼一(yī )次，两(liǎng )步吸一次，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖雪做的不(bú )错，你(nǐ )们两学着点儿。